Faedah Oat dan Oat: Pemakanan, Kesihatan Jantung dan Banyak Lagi

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Oat dan oatmeal adalah tambahan yang sihat dan berkhasiat untuk diet anda. Ia kaya dengan serat, vitamin dan mineral serta menawarkan pelbagai manfaat kesihatan. Dalam artikel ini, anda akan mengetahui lebih lanjut tentang faedah yang disediakan oleh oat dan oat untuk kesihatan anda dan bagaimana anda boleh memasukkannya ke dalam diet anda.

Kebaikan oat dan oat

Oat dan oatmeal adalah sumber serat, vitamin dan mineral yang sangat baik. Mereka kaya dengan vitamin B1, vitamin B2, vitamin E, magnesium, kalsium, kalium dan zink. Mereka juga mengandungi jumlah protein dan asid lemak penting yang baik. Oat dan oat juga merupakan sumber antioksidan yang baik, yang membantu melindungi tubuh daripada radikal bebas.

Menurunkan kolesterol

Oat dan oatmeal adalah sumber serat yang sangat baik, terutamanya beta-glukan. Beta-glukan adalah sejenis serat yang membantu menurunkan kolesterol. Mereka mengikat kolesterol dalam usus dan membantu mengeluarkannya dari badan. Pengambilan oat dan oat secara tetap boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.

Oat dan oatmeal adalah sumber nutrien yang sangat baik dan memberikan banyak manfaat pemakanan, kesihatan jantung dan banyak lagi. Mereka kaya dengan serat, vitamin, mineral dan antioksidan. Oat dan oat boleh membantu mengawal paras gula dalam darah, mengurangkan risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol. Mereka juga boleh membantu mengawal selera makan dan memberikan tenaga kepada badan. Apa itu limau Meyer dan Renyah papan sisi adalah pilihan sihat lain yang boleh anda pertimbangkan.

Kawalan selera makan

Oat dan oat kaya dengan serat, yang membantu mengawal selera makan. Mereka membantu mengawal paras gula dalam darah dan membuatkan anda kenyang lebih lama. Ini boleh membantu mengurangkan risiko berat badan berlebihan dan obesiti. Oat dan oat juga merupakan sumber protein yang baik, yang juga membantu mengawal selera makan.

Sistem imun yang sihat

Oat dan oat kaya dengan vitamin dan mineral yang membantu menguatkan sistem imun. Ia mengandungi vitamin B1, vitamin B2, vitamin E, magnesium, kalsium, kalium dan zink, yang semuanya penting untuk sistem imun yang sihat. Mereka juga merupakan sumber antioksidan yang baik, yang membantu melindungi tubuh daripada radikal bebas.

Baik untuk penghadaman

Oat dan oat kaya dengan serat, yang membantu penghadaman. Mereka membantu mengawal pergerakan usus dan mencegah sembelit. Mereka juga merupakan sumber probiotik yang baik, yang membantu menyokong flora usus dan meningkatkan penghadaman.

Bagaimana untuk memasukkan oat dan oat ke dalam diet anda

Oat dan oatmeal adalah tambahan yang sihat dan berkhasiat untuk diet anda. Mereka boleh digunakan dalam pelbagai resipi, dari bijirin sarapan pagi hingga smoothie, sup dan salad. Ia juga boleh digunakan sebagai bahan dalam makanan bakar seperti kek, biskut dan roti. Ia juga boleh digunakan sebagai topping untuk yogurt, muesli dan salad buah.

Oat dan oatmeal adalah tambahan yang sihat dan berkhasiat untuk diet anda. Mereka boleh membantu anda menurunkan kolesterol anda, mengawal selera makan anda dan meningkatkan sistem imun anda. Mereka juga boleh membantu menyokong penghadaman anda. Cuba masukkan oat dan oat ke dalam diet anda untuk mendapat manfaat kesihatan.

Kesimpulan

Oat dan oatmeal adalah tambahan yang sihat dan berkhasiat untuk diet anda. Ia kaya dengan serat, vitamin dan mineral serta menawarkan pelbagai manfaat kesihatan. Mereka boleh membantu anda menurunkan kolesterol anda, mengawal selera makan anda dan meningkatkan sistem imun anda. Cuba masukkan oat dan oat ke dalam diet anda untuk mendapat manfaat kesihatan.

Pautan Berkaitan

• WebMD: Faedah Kesihatan Oat dan Oat
• Healthline: 11 Kebaikan Terbukti Oat
• Harvard T.H. Sekolah Kesihatan Awam Chan: Hafer

Soalan Lazim

• Apakah kebaikan oat dan oat?
  Oat dan oat kaya dengan serat, vitamin dan mineral serta memberikan pelbagai manfaat kesihatan. Mereka boleh membantu anda menurunkan kolesterol anda, mengawal selera makan anda dan meningkatkan sistem imun anda.
• Bagaimanakah anda boleh memasukkan oat dan kepingan oat ke dalam diet anda?
  Oat dan oat boleh digunakan dalam pelbagai resipi, daripada bijirin sarapan pagi hingga smoothie, sup dan salad. Ia juga boleh digunakan sebagai bahan dalam makanan bakar seperti kek, biskut dan roti. Ia juga boleh digunakan sebagai topping untuk yogurt, muesli dan salad buah.
• Apakah vitamin dan mineral yang terkandung dalam oat dan oat?
  Oat dan oat kaya dengan vitamin B1, vitamin B2, vitamin E, magnesium, kalsium, kalium dan zink. Mereka juga mengandungi jumlah protein dan asid lemak penting yang baik.