Minum dengan magnesium: sumber, faedah dan risiko

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Magnesium adalah nutrien penting yang penting untuk tubuh berfungsi dengan sihat. Ia terdapat dalam banyak makanan dan minuman, tetapi terdapat beberapa minuman yang sangat kaya dengan magnesium. Dalam artikel ini, anda akan mempelajari tentang sumber magnesium yang boleh diminum terbaik dan faedah terbaiknya.

Sumber magnesium

Terdapat banyak sumber magnesium, tetapi sesetengah minuman sangat kaya dengan nutrien ini. Beberapa sumber magnesium yang boleh diminum yang terbaik termasuk:

Minum dengan magnesium adalah cara yang sihat untuk menyediakan badan anda dengan mineral penting ini. Terdapat banyak sumber magnesium untuk membantu anda memenuhi keperluan harian anda. Terdapat juga banyak faedah yang berkaitan dengan minum magnesium. Walau bagaimanapun, terdapat juga beberapa risiko yang perlu anda ketahui. Ketahui lebih lanjut tentang minum dengan magnesium di sini, termasuk sumber, faedah dan risiko. Resepi Sos Panas Ceri , Senaman bahagian atas badan untuk wanita .

• Air mineral
• Kopi
• Tee
• susu soya
• jus oren
• Granatapfelsaft
• Air kelapa

Air mineral adalah salah satu sumber magnesium yang boleh diminum yang terbaik. Ia biasanya mengandungi sekitar 10-20 mg magnesium seliter. Kopi dan teh juga mengandungi beberapa jumlah magnesium, tetapi jumlahnya berbeza-beza bergantung pada varieti. Susu soya, jus oren, jus delima dan air kelapa juga merupakan sumber magnesium yang baik.

Kebaikan Magnesium

Magnesium adalah nutrien penting yang penting untuk tubuh berfungsi dengan sihat. Ia membantu mengawal paras gula dalam darah, pengecutan otot, fungsi saraf dan fungsi imun. Ia juga boleh membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kualiti tidur. Magnesium juga boleh membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Risiko Magnesium

Walaupun magnesium adalah nutrien penting, mungkin terdapat terlalu banyak. Dos berlebihan boleh menyebabkan keracunan magnesium, yang boleh menyebabkan gejala seperti loya, muntah, cirit-birit, kekejangan otot dan pening. Adalah penting untuk berunding dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen magnesium untuk memastikan anda mendapat jumlah magnesium yang betul.

Kesimpulan

Magnesium adalah nutrien penting yang penting untuk tubuh berfungsi dengan sihat. Terdapat banyak sumber magnesium, tetapi sesetengah minuman sangat kaya dengan nutrien ini. Air mineral, kopi, teh, susu soya, jus oren, jus delima dan air kelapa adalah antara sumber magnesium terbaik yang boleh diminum. Magnesium boleh membantu mengawal paras gula dalam darah, menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk anda berunding dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen magnesium untuk memastikan anda mendapat jumlah magnesium yang betul.

Soalan Lazim

• S:Minuman manakah yang kaya dengan magnesium?
  A:Air mineral, kopi, teh, susu soya, jus oren, jus delima dan air kelapa adalah antara sumber magnesium terbaik yang boleh diminum.
• S:Apakah faedah magnesium?
  A:Magnesium boleh membantu mengawal paras gula dalam darah, menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
• S:Apakah risiko yang dikaitkan dengan magnesium?
  A:Dos berlebihan boleh menyebabkan keracunan magnesium, yang boleh menyebabkan gejala seperti loya, muntah, cirit-birit, kekejangan otot dan pening.

Untuk maklumat lanjut tentang magnesium dan faedahnya, lawati WebMD dan Talian Kesihatan .