10 makanan untuk disimpan dalam pantri anda untuk diet Mediterranean

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Diet Mediterranean sangat popular bukan sahaja kerana manfaat kesihatannya tetapi juga kerana makanan lazat yang boleh anda nikmati. 10 makanan diet Mediterranean ini adalah makanan ruji bagi sesiapa yang mengikuti diet ini (atau hanya suka makanan yang lazat).

minyak zaitun

Minyak zaitun adalah ruji diet Mediterranean. Ia kaya dengan asid lemak tak tepu dan vitamin E dan sering digunakan sebagai salad dressing atau dalam masakan. Minyak zaitun juga merupakan sumber antioksidan yang baik, yang membantu melindungi tubuh daripada radikal bebas.

Sayur-sayuran

Sayur-sayuran adalah satu lagi ruji diet Mediterranean. Ia kaya dengan vitamin, mineral dan serat dan boleh digunakan dalam pelbagai hidangan. Sayur-sayuran juga merupakan sumber antioksidan yang baik, yang membantu melindungi tubuh daripada radikal bebas. Antara sayur-sayuran yang paling biasa digunakan dalam diet Mediterranean ialah terung, tomato, zucchini, lada, bawang dan bawang putih.

kekacang

Kekacang adalah satu lagi bahan penting dalam diet Mediterranean. Mereka kaya dengan protein, serat dan vitamin dan boleh digunakan dalam pelbagai hidangan. Beberapa kekacang yang paling biasa digunakan dalam diet Mediterranean adalah lentil, kacang ayam, kacang dan kacang.

ikan

Ikan adalah satu lagi makanan utama dalam diet Mediterranean. Ia kaya dengan protein, vitamin dan mineral serta boleh digunakan dalam pelbagai hidangan. Ikan juga merupakan sumber asid lemak omega-3 yang baik, yang membantu melindungi tubuh daripada radikal bebas. Beberapa ikan yang paling biasa digunakan dalam diet Mediterranean ialah tuna, salmon, sardin dan makarel.

Diet Mediterranean adalah diet sihat yang menawarkan banyak manfaat kesihatan. Untuk mengikuti diet Mediterranean di rumah, anda harus mempunyai 10 makanan di pantri anda. Ini termasuk minyak zaitun, kacang, biji, ikan, kekacang, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, herba dan rempah ratus. Makanan ini kaya dengan nutrien dan membantu anda mengekalkan diet yang sihat. Untuk menambah diet anda, kami mengesyorkan anda: Jus lwn. Campuran dan Senaman Bret Contreras Glute untuk mencuba.

produk bijirin penuh

Bijirin penuh adalah satu lagi ruji diet Mediterranean. Mereka kaya dengan vitamin, mineral dan serat dan boleh digunakan dalam pelbagai hidangan. Beberapa bijirin penuh yang paling biasa digunakan dalam diet Mediterranean ialah roti gandum, pasta gandum, beras gandum dan tepung gandum.

buah-buahan

Buah-buahan adalah satu lagi ruji diet Mediterranean. Mereka kaya dengan vitamin, mineral dan serat dan boleh digunakan dalam pelbagai hidangan. Beberapa buah-buahan yang paling biasa digunakan dalam diet Mediterranean termasuk oren, lemon, aprikot, plum, buah ara dan delima.

rempah ratus

Rempah-rempah adalah satu lagi ruji diet Mediterranean. Mereka kaya dengan rasa dan boleh digunakan dalam pelbagai hidangan. Antara rempah ratus yang paling biasa digunakan dalam diet Mediterranean ialah oregano, thyme, rosemary, bawang putih dan serbuk bawang.

Keju

Keju adalah satu lagi ruji diet Mediterranean. Ia kaya dengan protein, vitamin dan mineral serta boleh digunakan dalam pelbagai hidangan. Beberapa keju yang paling biasa digunakan dalam diet Mediterranean ialah feta, ricotta, mozzarella dan Gouda.

Kacang dan biji

Kacang dan biji adalah satu lagi ruji diet Mediterranean. Mereka kaya dengan protein, vitamin dan mineral dan boleh digunakan dalam pelbagai hidangan. Beberapa kacang dan biji yang paling biasa digunakan dalam diet Mediterranean ialah badam, walnut, biji labu, bijan dan biji bunga matahari.

Kesimpulan

Diet Mediterranean adalah diet yang sihat dan lazat yang menawarkan banyak manfaat kesihatan. 10 makanan diet Mediterranean ini adalah makanan ruji bagi sesiapa yang mengikuti diet ini (atau hanya suka makanan yang lazat).

Soalan Lazim

• S: Apakah makanan yang termasuk dalam diet Mediterranean?
  A: Minyak zaitun, sayur-sayuran, kekacang, ikan, bijirin penuh, buah-buahan, rempah ratus, keju, kacang dan biji.
• S: Apakah faedah kesihatan diet Mediterranean?
  J: Diet Mediterranean menawarkan banyak manfaat kesihatan, termasuk risiko penyakit jantung, diabetes dan kanser tertentu yang lebih rendah.
• S: Apakah rempah ratus yang digunakan dalam diet Mediterranean?
  A: Oregano, thyme, rosemary, bawang putih dan serbuk bawang adalah beberapa rempah yang paling biasa digunakan dalam diet Mediterranean.

Untuk maklumat lanjut mengenai diet Mediterranean, lawati DGE.de dan EatRight.org .