Ubat Semulajadi untuk Kebimbangan: 13 Cara

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Kebimbangan boleh membuat anda gementar, cemas dan bimbang. Walaupun ubat preskripsi mungkin berkesan untuk sesetengah orang, yang lain mencari ubat semula jadi untuk kebimbangan dan tekanan. Terdapat banyak ubat semulajadi yang boleh membantu melegakan kebimbangan. Dalam artikel ini, kami akan meneroka 13 ubat semula jadi untuk kebimbangan dan tekanan.

1. Akupunktur

Akupunktur adalah kaedah penyembuhan Cina kuno yang melibatkan memasukkan jarum ke titik tertentu pada badan untuk mengawal aliran tenaga. Ia dipercayai boleh membantu melegakan kebimbangan dengan merehatkan badan dan mengurangkan pengeluaran hormon tekanan. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit bukti saintifik untuk menyokong keberkesanan akupunktur dalam merawat kebimbangan.

2. Aromaterapi

Aromaterapi ialah kaedah penyembuhan semula jadi yang popular yang menggunakan minyak pati untuk meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan. Adalah dipercayai bahawa menggunakan minyak pati tertentu, seperti lavender, bergamot dan lemon, boleh membantu melegakan kebimbangan. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit bukti saintifik untuk menyokong keberkesanan aromaterapi dalam merawat kebimbangan.

3. Meditasi

Meditasi adalah amalan kuno yang boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Ia boleh membantu melatih perhatian dan meningkatkan tumpuan. Terdapat pelbagai jenis meditasi yang boleh anda cuba untuk meredakan kebimbangan anda. Beberapa jenis yang paling popular termasuk meditasi kesedaran, relaksasi otot progresif dan latihan autogenik.

Ubat kecemasan semulajadi adalah cara terbaik untuk melegakan tekanan dan kebimbangan. Terdapat banyak cara yang berbeza untuk menggunakan ubat semula jadi untuk kebimbangan. Berikut adalah 13 cara untuk menggunakan ubat semulajadi untuk kegelisahan: Ambil magnesium untuk menyokong tidur , Lakukan perkara romantis di atas katil bersama pasangan anda , bermeditasi dengan kerap, dapatkan senaman yang cukup, rehat yang cukup, fokus pada pemikiran positif, fokus pada diet sihat, fokus pada teknik relaksasi, fokus pada senaman pernafasan, fokus pada muzik, fokus pada yoga, fokus pada akupunktur dan fokus pada aromaterapi.

4. Yoga

Yoga adalah amalan India kuno yang menghubungkan badan dan minda. Ia boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan dengan merehatkan badan dan meningkatkan pernafasan. Terdapat pelbagai jenis yoga yang anda boleh cuba untuk melegakan kebimbangan anda. Beberapa jenis yang paling popular ialah Hatha yoga, Vinyasa yoga dan Kundalini yoga.

5. Herba

Herba adalah kaedah penyembuhan semula jadi yang popular yang boleh membantu melegakan kebimbangan. Beberapa herba paling popular yang boleh membantu melegakan kebimbangan termasuk passionflower, valerian dan St. John's wort. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa herba boleh mempunyai kesan sampingan dan anda harus sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang herba.

6. Pemakanan

Pemakanan yang sihat boleh membantu melegakan kebimbangan. Anda disyorkan untuk makan makanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan protein. Anda juga disyorkan untuk menjauhi makanan seperti kafein, alkohol dan gula halus kerana ini boleh memburukkan lagi kebimbangan.

7. Pergerakan

Senaman yang kerap boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Anda disyorkan untuk melakukan sekurang-kurangnya 30 minit senaman sederhana hingga bertenaga setiap hari. Beberapa jenis senaman yang paling popular termasuk berlari, berbasikal, berenang dan yoga. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa anda tidak terlalu memaksa diri anda kerana ini boleh memburukkan lagi kebimbangan anda.

Kesimpulan

Terdapat banyak ubat semulajadi yang boleh membantu melegakan kebimbangan. Ini termasuk akupunktur, aromaterapi, meditasi, yoga, herba, pemakanan dan senaman. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa setiap orang adalah berbeza dan beberapa ubat semula jadi berfungsi lebih baik untuk sesetengah orang daripada yang lain. Jika anda mengalami kebimbangan, anda harus selalu berjumpa doktor anda sebelum mencuba sebarang ubat semulajadi.

Soalan Lazim

• S: Apakah ubat semulajadi yang boleh membantu melegakan kebimbangan?
  A: Akupunktur, aromaterapi, meditasi, yoga, herba, diet dan senaman boleh membantu melegakan kebimbangan.
• S: Apakah kesan sampingan yang boleh diberikan oleh herba?
  A: Herba boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit kepala, pening, loya dan sakit perut. Adalah penting anda berunding dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang herba.
• S: Berapa banyak senaman yang perlu saya lakukan setiap hari?
  J: Adalah disyorkan bahawa anda melakukan sekurang-kurangnya 30 minit senaman sederhana hingga bertenaga setiap hari.

Untuk maklumat lanjut tentang ubat semula jadi untuk kebimbangan dan tekanan, baca artikel ini daripada WebMD atau artikel ini daripada Healthline.