Paleo vs Whole30: Perbezaan dan persamaan dijelaskan

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Paleo dan Whole30 adalah dua rancangan makan yang semakin popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Kedua-dua diet mempunyai banyak persamaan, tetapi juga beberapa perbezaan penting. Dalam artikel ini, kami akan menerangkan perbezaan dan persamaan antara Paleo dan Whole30, serta cara mengikut setiap rancangan pemakanan.

Apakah Paleo?

Paleo adalah diet yang berdasarkan tabiat makan pemburu dan pengumpul Zaman Batu. Ia adalah diet berasaskan makanan semula jadi, tidak diproses yang terdapat pada Zaman Batu. Ini termasuk daging, ikan, telur, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang dan biji. Makanan diproses, bijirin, produk tenusu, gula dan bahan tambahan lain tidak dibenarkan.

Apakah Whole30?

Whole30 ialah perubahan pemakanan selama 30 hari berdasarkan diet yang sihat dan seimbang. Ia adalah diet berasaskan makanan semula jadi, tidak diproses seperti daging, ikan, telur, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang dan biji. Ia juga membenarkan beberapa makanan yang diproses, seperti minyak zaitun, minyak sapi, minyak kelapa, mentega kacang dan beberapa rempah ratus. Walau bagaimanapun, gula, alkohol, bijirin, produk tenusu dan bahan tambahan lain tidak dibenarkan.

Paleo dan Whole30 adalah dua rancangan makan yang mempunyai banyak persamaan, tetapi juga beberapa perbezaan. Kedua-dua rancangan termasuk diet berasaskan makanan semula jadi yang tidak diproses. Kedua-dua rancangan itu juga mengharamkan penggunaan gula, bijirin, tenusu, soya dan makanan diproses lain. Perbezaan utama antara Paleo dan Whole30 ialah Whole30 ialah diet yang lebih ketat yang melarang pengambilan alkohol, gula-gula dan makanan diproses yang lain. Manakala Paleo termasuk beberapa makanan yang diproses seperti kerepek kentang dan Mengangkat Kaki Papan dibenarkan, Whole30 melarang mereka. Kedua-dua rancangan pemakanan boleh membantu anda kekal sihat dan menurunkan berat badan, tetapi Whole30 ialah diet yang lebih ketat yang boleh membantu anda mendapatkan hasil dengan lebih cepat. Jika anda memilih salah satu daripada rancangan diet ini, anda harus mematuhi beberapa peraturan mudah, seperti makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, daging dan ikan tanpa lemak, kacang dan biji, dan Donat Yis .

Persamaan antara Paleo dan Whole30

Paleo dan Whole30 mempunyai banyak persamaan. Kedua-dua diet adalah berdasarkan makanan semula jadi, tidak diproses seperti daging, ikan, telur, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang dan biji. Kedua-dua diet juga melarang gula, alkohol, bijirin, tenusu dan bahan tambahan lain. Kedua-dua diet juga boleh membantu mengurangkan berat badan, menurunkan gula darah, dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Perbezaan antara Paleo dan Whole30

Walaupun Paleo dan Whole30 mempunyai banyak persamaan, terdapat juga beberapa perbezaan penting. Whole30 membenarkan beberapa makanan yang diproses seperti minyak zaitun, minyak sapi, minyak kelapa, mentega kacang dan rempah ratus yang tidak dibenarkan di Paleo. Selain itu, Whole30 ialah perubahan diet selama 30 hari, manakala Paleo ialah perubahan diet kekal. Akhirnya, Whole30 adalah diet yang lebih ketat daripada Paleo kerana ia membenarkan beberapa makanan diproses yang tidak dibenarkan di Paleo.

Cara Mengikuti Paleo dan Whole30

Paleo ialah perubahan diet kekal berdasarkan makanan semula jadi yang tidak diproses. Untuk mengikuti Paleo, anda harus berpegang pada diet berdasarkan daging, ikan, telur, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, dan biji. Makanan diproses, bijirin, produk tenusu, gula dan bahan tambahan lain tidak dibenarkan. Untuk mengubah diet anda, anda juga boleh mencuba resipi yang berbeza.

Whole30 ialah perubahan diet selama 30 hari berdasarkan makanan semula jadi yang tidak diproses. Untuk mengikuti Whole30, anda harus berpegang pada diet berdasarkan daging, ikan, telur, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang dan biji. Ia juga membenarkan beberapa makanan yang diproses seperti minyak zaitun, minyak sapi, minyak kelapa, mentega kacang dan rempah ratus. Walau bagaimanapun, gula, alkohol, bijirin, produk tenusu dan bahan tambahan lain tidak dibenarkan. Untuk mengubah diet anda, anda juga boleh mencuba resipi yang berbeza.

Kesimpulan

Paleo dan Whole30 adalah diet yang serupa dengan tujuan yang sangat berbeza. Paleo ialah perubahan diet kekal berdasarkan makanan semula jadi, tidak diproses, manakala Whole30 ialah perubahan diet selama 30 hari berdasarkan makanan semula jadi, tidak diproses dan membenarkan beberapa makanan diproses. Kedua-dua diet boleh membantu mengurangkan berat badan, menurunkan gula darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Soalan Lazim

• S: Apakah Paleo?
  A: Paleo ialah diet yang berdasarkan tabiat makan pemburu-pengumpul Zaman Batu. Ia adalah diet berasaskan makanan semula jadi, tidak diproses yang terdapat pada Zaman Batu.
• S: Adakah ist Whole30?
  J: Whole30 ialah perubahan pemakanan 30 hari berdasarkan diet yang sihat dan seimbang. Ia adalah diet berasaskan makanan semula jadi, tidak diproses seperti daging, ikan, telur, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang dan biji.
• S: Apakah persamaan antara Paleo dan Whole30?
  J: Paleo dan Whole30 mempunyai banyak persamaan. Kedua-dua diet adalah berdasarkan makanan semula jadi, tidak diproses seperti daging, ikan, telur, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang dan biji. Kedua-dua diet juga melarang gula, alkohol, bijirin, tenusu dan bahan tambahan lain.
• S: Apakah perbezaan antara Paleo dan Whole30?
  J: Whole30 membenarkan beberapa makanan yang diproses seperti minyak zaitun, minyak sapi, minyak kelapa, mentega kacang dan rempah ratus yang tidak dibenarkan di Paleo. Selain itu, Whole30 ialah perubahan diet selama 30 hari, manakala Paleo ialah perubahan diet kekal. Akhirnya, Whole30 adalah diet yang lebih ketat daripada Paleo kerana ia membenarkan beberapa makanan diproses yang tidak dibenarkan di Paleo.

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang Paleo dan Whole30, kami mengesyorkan membaca sumber berikut: Diet Paleo 101 , Panduan Diet Whole30 dan Paleo lwn Whole30 .