Cara Cepat Membersihkan Diri: 15 Cara

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Kandungan

• 1. Banyakkan minum air
• 2. Makan serat
• 3. Bergerak
• 4. Ambil julap
• 5. Elakkan pencetus sembelit
• 6. Cuba julap semula jadi
• Kesimpulan
• Soalan Lazim
• Jadual

Sembelit adalah masalah biasa yang memberi kesan kepada ramai orang.

1. Banyakkan minum air

Minum banyak air untuk melancarkan pergerakan usus anda. Air membantu menipiskan najis dan menggerakkan usus. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari untuk memastikan badan anda terhidrat. Minum lebih banyak boleh menjadikan pergerakan usus anda lebih mudah.

Terdapat banyak cara cepat untuk membersihkan diri anda. Beberapa pilihan ini termasuk meditasi, senaman pernafasan, yoga, visualisasi, kerja badan dan banyak lagi. Kami telah mengumpulkan 15 cara untuk membantu anda berehat dan mengempiskan badan. Beberapa kemungkinan ini adalah keputihan hijau semasa mengandung , cara paling selamat untuk menyamak , kesedaran, autocadangan, kreativiti dan banyak lagi. Kami berharap bahawa memilih pilihan ini akan memberikan anda rasa kelonggaran dan kedamaian.

2. Makan serat

Serat adalah bahagian penting dalam diet yang sihat. Mereka membantu menipiskan najis dan menggerakkan usus. Makan banyak bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran untuk memenuhi keperluan serat anda. Anda juga boleh mengambil suplemen serat untuk mengawal pergerakan usus anda.

3. Bergerak

Senaman adalah cara lain untuk mengawal pergerakan usus anda. Pergi berjalan-jalan, berjoging, atau lakukan beberapa latihan mudah untuk menggerakkan usus anda. Senaman juga membantu mengurangkan tekanan, yang boleh menjadi faktor lain yang membawa kepada sembelit.

4. Ambil julap

Laksatif adalah cara lain untuk mengawal pergerakan usus anda. Terdapat pelbagai jenis julap yang boleh anda ambil untuk melancarkan pembuangan air besar anda. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui julap yang terbaik untuk anda.

5. Elakkan pencetus sembelit

Terdapat beberapa makanan yang boleh menyebabkan sembelit. Elakkan makanan seperti produk tenusu, buah-buahan dan sayur-sayuran mentah, bijirin mentah dan protein mentah. Elakkan juga terlalu banyak kafein dan alkohol kerana ini juga boleh menyebabkan sembelit.

6. Cuba julap semula jadi

Terdapat beberapa julap semula jadi yang boleh anda cuba untuk mengawal pergerakan usus anda. Beberapa julap semulajadi termasuk biji rami, cuka sari apel, minyak zaitun dan psyllium. Julap semulajadi ini boleh membantu anda mengawal pergerakan usus anda tanpa kesan sampingan julap.

7. Makan lebih banyak probiotik

Probiotik ialah bakteria hidup yang memastikan usus anda sihat. Anda boleh mengambil probiotik dalam bentuk makanan tambahan atau makanan yang ditapai seperti yogurt, sauerkraut dan kimchi. Probiotik membantu mengawal usus anda dan mencegah sembelit.

8. Cuba akupresur

Akupresur ialah kaedah penyembuhan Cina kuno yang boleh membantu mengawal pergerakan usus anda. Terdapat beberapa titik akutekanan yang boleh membantu anda mengawal pergerakan usus anda. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui titik akupresur yang terbaik untuk anda.

9. Cuba herba

Terdapat beberapa herba yang boleh membantu mengawal pergerakan usus anda. Beberapa herba ini termasuk daun senna, daun pudina, jintan manis dan anise. Herba ini boleh membantu anda mengawal pergerakan usus anda tanpa kesan sampingan julap.

10. Cuba yoga

Yoga adalah cara lain untuk mengawal pergerakan usus anda. Terdapat beberapa pose yoga yang boleh membantu anda menggerakkan usus dan mengawal pergerakan usus anda. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui pose yoga yang terbaik untuk anda.

Kesimpulan

Terdapat banyak cara untuk mengawal pergerakan usus anda. Minum banyak air, makan serat, bersenam, ambil julap, elakkan pencetus sembelit, cuba julap semula jadi, makan lebih banyak probiotik, cuba akupresur, cuba herba, dan cuba yoga. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui kaedah yang terbaik untuk anda.

Soalan Lazim

• Bagaimanakah saya boleh mengawal pergerakan usus saya dengan cepat?Terdapat banyak cara untuk mengawal pergerakan usus anda. Minum banyak air, makan serat, bersenam, ambil julap, elakkan pencetus sembelit, cuba julap semula jadi, makan lebih banyak probiotik, cuba akupresur, cuba herba, dan cuba yoga.
• Julap mana yang boleh saya ambil?Terdapat pelbagai jenis julap yang boleh anda ambil untuk mengawal pergerakan usus anda. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui julap yang terbaik untuk anda.
• Bolehkah julap semulajadi membantu?Ya, terdapat beberapa julap semula jadi yang boleh anda cuba untuk mengawal pergerakan usus anda. Beberapa julap semulajadi termasuk biji rami, cuka sari apel, minyak zaitun dan psyllium. Julap semulajadi ini boleh membantu anda mengawal pergerakan usus anda tanpa kesan sampingan julap.

Jadual