Tidur bercakap: punca dan cara mencegahnya

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Sleep talking adalah gangguan tidur biasa di mana seseorang bercakap semasa tidur. Ia boleh menjadi perkataan tunggal atau keseluruhan ayat, yang kadang-kadang boleh difahami. Walaupun ia biasanya benar-benar normal, ia boleh menjadi sangat mengganggu dan kadangkala boleh menjadi tanda keadaan perubatan yang mendasari. Ketahui tentang kemungkinan punca dan cara untuk mencegahnya.

Punca tidur bercakap

Terdapat banyak kemungkinan penyebab bercakap tidur. Antara yang paling biasa ialah:

Tekanan dan kebimbangan

Tekanan dan kebimbangan boleh menyebabkan seseorang bercakap semasa tidur. Apabila seseorang mengalami tekanan atau kebimbangan, mereka mungkin cuba meluahkan fikiran dan perasaan mereka semasa tidur. Ini boleh menyebabkan bercakap tidur.

gangguan tidur

Sesetengah orang mengalami gangguan tidur seperti apnea tidur atau narkolepsi, yang boleh menyebabkan bercakap tidur. Gangguan ini boleh menyebabkan seseorang itu terjaga dalam tidur dan bercakap tanpa disedari.

Ubat

Sesetengah ubat boleh menyebabkan bercakap tidur. Ini termasuk antidepresan tertentu, penenang dan antihipertensi. Jika anda mengambil mana-mana ubat ini dan perasan tidur bercakap, berbincang dengan doktor anda.

Tidur bercakap adalah masalah biasa yang memberi kesan kepada ramai orang. Ia boleh disebabkan oleh tekanan, keletihan atau faktor lain. Untuk mengelakkan bercakap tidur, penting untuk memahami punca dan membangunkan strategi untuk memeranginya. Salah satu cara untuk memahami punca adalah dengan menggunakan Penyerang emosi untuk mengenal pasti perasaan yang membawa kepada bercakap tidur. Satu lagi cara untuk mengelakkan bercakap tidur adalah dengan menggunakan teknik relaksasi seperti Mason Jar Cold Brew untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan tumpuan.

alkohol dan dadah

Alkohol dan dadah boleh menyebabkan seseorang bercakap semasa tidur. Ini kerana mereka kehilangan kawalan otot dan pita suara apabila mabuk atau tinggi.

Bagaimana untuk mengelakkan bercakap tidur

Terdapat beberapa cara untuk mengelakkan bercakap tidur. Ini termasuk:

Kurangkan tekanan

Tekanan dan kebimbangan boleh menyebabkan bercakap tidur. Oleh itu, cuba kurangkan tekanan anda dengan kerap melakukan aktiviti santai seperti yoga, meditasi atau berjalan kaki.

Tabiat tidur yang sihat

Tabiat tidur yang sihat boleh membantu mencegah gangguan tidur. Cuba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dan elakkan mengambil kafein, alkohol dan nikotin sebelum tidur.

Periksa ubat-ubatan

Jika anda mengambil ubat yang boleh menyebabkan bercakap tidur, berbincang dengan doktor anda. Dia mungkin boleh memberi ubat lain untuk membantu melegakan gejala anda tanpa menyebabkan bercakap tidur.

Kesimpulan

Perbualan tidur biasanya benar-benar normal, tetapi ia boleh menjadi sangat mengganggu dan kadangkala boleh menjadi tanda keadaan perubatan yang mendasari. Terdapat banyak kemungkinan penyebab bercakap tidur, termasuk tekanan dan kebimbangan, gangguan tidur, ubat-ubatan, dan alkohol dan dadah. Untuk mengelakkan bercakap tidur, anda harus cuba mengurangkan tekanan anda, membangunkan tabiat tidur yang sihat, dan menyemak ubat-ubatan anda.

Soalan Lazim

• S: Apa itu sleep talking?
  J: Bercakap tidur adalah gangguan tidur yang biasa di mana seseorang bercakap semasa tidur. Ia boleh menjadi perkataan tunggal atau keseluruhan ayat, yang kadang-kadang boleh difahami.
• S: Apakah punca bercakap tidur?
  J: Terdapat banyak kemungkinan penyebab bercakap tidur, termasuk tekanan dan kebimbangan, gangguan tidur, ubat-ubatan, dan alkohol dan dadah.
• S: Bagaimana untuk mengelakkan bercakap tidur?
  J: Untuk mengelakkan bercakap tidur, anda harus cuba mengurangkan tekanan anda, membangunkan tabiat tidur yang sihat dan menyemak ubat anda.

Untuk maklumat lanjut tentang bercakap tidur, lawati tapak web berikut: Asas Tidur , WebMD dan Klinik Mayo .