Yoga untuk Endometriosis: 7 Pose Yang Boleh Membantu

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Endometriosis adalah keadaan yang menyakitkan yang memberi kesan kepada ramai wanita. Ia boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan yang teruk yang menjejaskan kehidupan seharian. Nasib baik, yoga boleh membantu melegakan gejala. Berikut adalah 7 pose yoga yang boleh membantu dengan endometriosis dan cara melakukannya dengan betul.

1. Kebaikan

Pose Kanak-kanak adalah salah satu pose terbaik untuk endometriosis. Ia membantu mengendurkan bahagian bawah belakang dan otot perut serta meningkatkan peredaran darah. Untuk melakukan pose dengan betul, berlutut di atas lantai dan duduk di atas tumit anda. Kemudian bengkok ke hadapan dan letakkan dahi anda di atas lantai. Simpan tangan anda di samping badan anda dan tarik nafas masuk dan keluar dalam-dalam.

2. Jambatan bahu

Jambatan bahu adalah satu lagi pose yang baik untuk endometriosis. Ia membantu mengendurkan otot di bahagian bawah punggung dan perut serta melancarkan peredaran darah. Untuk melakukan pose dengan betul, baring di belakang anda dan bengkokkan lutut anda. Kemudian angkat pinggul anda dan sokong diri anda di bahu anda. Tahan pose selama beberapa saat dan tarik nafas dalam-dalam.

3. Pahlawan II

Warrior II adalah satu lagi pose yang baik untuk endometriosis. Ia membantu mengendurkan otot di bahagian bawah punggung dan perut serta melancarkan peredaran darah. Untuk melakukan pose dengan betul, berdiri tegak dan langkahkan kaki kanan anda ke belakang. Kemudian bengkokkan lutut kanan anda dan sandarkan diri anda pada tangan anda. Tahan pose selama beberapa saat dan tarik nafas dalam-dalam.

Yoga boleh menjadi rawatan yang berkesan untuk endometriosis. Ubat rumah untuk endometriosis boleh membantu melegakan simptom dan meningkatkan kualiti hidup. Berikut adalah 7 pose yoga yang boleh membantu:
1. Pahlawan I
2. Pahlawan II
3. Segi tiga
4. Jambatan
5. Kebaikan
6. Pendirian bahu
7. Kedudukan kepala-lutut
Untuk keseimbangan yang sihat anda juga boleh resepi roti hari raya cuba tambah diet anda.

4. Pahlawan I

Warrior I adalah satu lagi pose yang baik untuk endometriosis. Ia membantu mengendurkan otot di bahagian bawah punggung dan perut serta melancarkan peredaran darah. Untuk melakukan pose dengan betul, berdiri tegak dan langkah kaki kiri anda ke belakang. Kemudian bengkokkan lutut kiri anda dan sokong diri anda pada tangan anda. Tahan pose selama beberapa saat dan tarik nafas dalam-dalam.

5. Baum

Pokok itu adalah satu lagi pose yang baik untuk endometriosis. Ia membantu mengendurkan otot di bahagian bawah punggung dan perut serta melancarkan peredaran darah. Untuk melakukan pose dengan betul, berdiri tegak dan angkat kaki kanan anda. Kemudian sokong diri anda pada kaki kiri anda dan letakkan kaki kanan anda pada lutut kiri anda. Tahan pose selama beberapa saat dan tarik nafas dalam-dalam.

6. Pendirian bahu

Pendirian bahu adalah satu lagi pose yang baik untuk endometriosis. Ia membantu mengendurkan otot di bahagian bawah punggung dan perut serta melancarkan peredaran darah. Untuk melakukan pose dengan betul, baring di belakang anda dan angkat kaki anda. Kemudian sokong diri anda di bahu anda dan angkat bahagian atas badan anda. Tahan pose selama beberapa saat dan tarik nafas dalam-dalam.

7. Rama-rama

Rama-rama adalah satu lagi pose yang baik untuk endometriosis. Ia membantu mengendurkan otot di bahagian bawah punggung dan perut serta melancarkan peredaran darah. Untuk melakukan pose dengan betul, duduk di atas lantai dan letakkan kaki anda bersama. Kemudian bengkokkan bahagian atas badan anda ke hadapan dan tahan pose selama beberapa saat. Tarik nafas dalam-dalam.

Yoga boleh menjadi rawatan yang berkesan untuk endometriosis. 7 pose ini boleh membantu melegakan kesakitan dan melancarkan peredaran darah. Apabila anda mula melakukan yoga, anda harus berunding dengan guru yang berpengalaman untuk memastikan anda melakukan pose dengan betul. Dengan cara ini anda boleh mendapatkan hasil yang terbaik.

Soalan Lazim

• S: Pose yoga manakah yang membantu dengan endometriosis?
  A: Pose yoga terbaik untuk endometriosis ialah Pose Kanak-kanak, Jambatan Bahu, Pahlawan I dan II, Pokok, Dirian Bahu dan Rama-rama.
• S: Bagaimanakah yoga boleh membantu dengan endometriosis?
  A: Yoga boleh membantu melegakan kesakitan dan melancarkan peredaran darah. Ia juga boleh membantu melegakan tekanan dan merehatkan otot.
• S: Bagaimanakah saya boleh memastikan saya melakukan pose yoga dengan betul?
  A: Apabila anda mula melakukan yoga, anda harus berunding dengan guru yang berpengalaman untuk memastikan anda melakukan pose dengan betul.

Untuk maklumat lanjut tentang yoga dan endometriosis, lawati laman web berikut: Endometriosis.org , Jurnal Yoga dan Yoga Antarabangsa .