15 Pose Yin Yoga Terbaik untuk Relaksasi dan Banyak Lagi

Horoskop Anda Untuk Esok

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Untuk Tahu

Yin yoga adalah latihan yang perlahan dan santai. Pose ini adalah beberapa cara terbaik untuk mengalami Yin Yoga. Berikut ialah cara melakukan pose dan ikuti beberapa petua keselamatan untuk bermula.

1. Pose rama-rama

Pose rama-rama adalah salah satu pose Yin Yoga yang paling mudah. Mulakan dengan berbaring telentang dan rapatkan kaki anda. Pegang kaki anda di pergelangan kaki dan biarkan lutut anda jatuh ke luar. Tahan pose selama beberapa minit, tarik nafas dalam dan keluar. Jika anda mahu, anda boleh meletakkan tangan anda di atas lantai dan berehat bahu anda.

2. Pose lutut ke dada

Pose lutut ke dada ialah satu lagi pose yoga Yin yang mudah. Mulakan dengan berbaring telentang dan bawa lutut ke dada anda. Tahan pose selama beberapa minit, tarik nafas dalam dan keluar. Jika anda mahu, anda boleh membungkus lengan anda di sekeliling lutut anda dan berehat bahu anda.

3. Jambatan bahu

Jambatan bahu ialah pose yoga Yin yang meregangkan otot belakang. Mulakan dengan berbaring telentang dan bengkokkan lutut anda. Angkat pinggul anda dan letakkan tangan anda di atas lantai. Tahan pose selama beberapa minit, tarik nafas dalam dan keluar. Jika anda mahu, anda boleh meletakkan tangan anda di atas lantai dan berehat bahu anda.

4. Baik hati

Pose kanak-kanak ialah pose yoga Yin yang meregangkan otot belakang. Mulakan dengan berbaring telentang dan bengkokkan lutut anda. Angkat pinggul anda dan letakkan tangan anda di atas lantai. Tahan pose selama beberapa minit, tarik nafas dalam dan keluar. Jika anda mahu, anda boleh meletakkan tangan anda di atas lantai dan berehat bahu anda.

5. Pembukaan badan sisi

Pembukaan Sisi ialah pose yoga Yin yang meregangkan otot sisi. Mulakan dengan berbaring di sisi anda dan panjangkan kaki anda. Angkat lengan atas anda dan letakkan lengan bawah anda di atas lantai. Tahan pose selama beberapa minit, tarik nafas dalam dan keluar. Jika anda mahu, anda boleh meletakkan tangan anda di atas lantai dan berehat bahu anda.

Yin yoga ialah cara terbaik untuk berehat dan menguatkan badan dan minda anda. Berikut ialah 15 pose yoga Yin terbaik untuk membantu anda berehat dan mencapai lebih banyak lagi. 15 Pose Yin Yoga Terbaik untuk Relaksasi dan Banyak Lagi , Apakah kebaikan L-Glutamine? dan rancangan latihan TUT .

6. Pendirian bahu

Pendirian bahu ialah pose yoga Yin yang meregangkan otot bahu. Mulakan dengan berbaring telentang dan bengkokkan kaki anda. Angkat pinggul anda dan letakkan tangan anda di atas lantai. Tahan pose selama beberapa minit, tarik nafas dalam dan keluar. Jika anda mahu, anda boleh meletakkan tangan anda di atas lantai dan berehat bahu anda.

7. Pose ular

Pose ular ialah pose yoga Yin yang meregangkan otot belakang. Mulakan dengan berbaring telentang dan bengkokkan kaki anda. Angkat pinggul anda dan letakkan tangan anda di atas lantai. Tahan pose selama beberapa minit, tarik nafas dalam dan keluar. Jika anda mahu, anda boleh meletakkan tangan anda di atas lantai dan berehat bahu anda.

8. Pendirian bahu

Pendirian bahu ialah pose yoga Yin yang meregangkan otot bahu. Mulakan dengan berbaring telentang dan bengkokkan kaki anda. Angkat pinggul anda dan letakkan tangan anda di atas lantai. Tahan pose selama beberapa minit, tarik nafas dalam dan keluar. Jika anda mahu, anda boleh meletakkan tangan anda di atas lantai dan berehat bahu anda.

9. Pendirian bahu

Pendirian bahu ialah pose yoga Yin yang meregangkan otot bahu. Mulakan dengan berbaring telentang dan bengkokkan kaki anda. Angkat pinggul anda dan letakkan tangan anda di atas lantai. Tahan pose selama beberapa minit, tarik nafas dalam dan keluar. Jika anda mahu, anda boleh meletakkan tangan anda di atas lantai dan berehat bahu anda.

10. Pendirian bahu

Pendirian bahu ialah pose yoga Yin yang meregangkan otot bahu. Mulakan dengan berbaring telentang dan bengkokkan kaki anda. Angkat pinggul anda dan letakkan tangan anda di atas lantai. Tahan pose selama beberapa minit, tarik nafas dalam dan keluar. Jika anda mahu, anda boleh meletakkan tangan anda di atas lantai dan berehat bahu anda.

11. Pendirian bahu

Pendirian bahu ialah pose yoga Yin yang meregangkan otot bahu. Mulakan dengan berbaring telentang dan bengkokkan kaki anda. Angkat pinggul anda dan letakkan tangan anda di atas lantai. Tahan pose selama beberapa minit, tarik nafas dalam dan keluar. Jika anda mahu, anda boleh meletakkan tangan anda di atas lantai dan berehat bahu anda.

12. Pendirian bahu

Pendirian bahu ialah pose yoga Yin yang meregangkan otot bahu. Mulakan dengan berbaring telentang dan bengkokkan kaki anda. Angkat pinggul anda dan letakkan tangan anda di atas lantai. Tahan pose selama beberapa minit, tarik nafas dalam dan keluar. Jika anda mahu, anda boleh meletakkan tangan anda di atas lantai dan berehat bahu anda.

13. Pendirian bahu

Pendirian bahu ialah pose yoga Yin yang meregangkan otot bahu. Mulakan dengan berbaring telentang dan bengkokkan kaki anda. Angkat pinggul anda dan letakkan tangan anda di atas lantai. Tahan pose selama beberapa minit, tarik nafas dalam dan keluar. Jika anda mahu, anda boleh meletakkan tangan anda di atas lantai dan berehat bahu anda.

14. Pendirian bahu

Pendirian bahu ialah pose yoga Yin yang meregangkan otot bahu. Mulakan dengan berbaring telentang dan bengkokkan kaki anda. Angkat pinggul anda dan letakkan tangan anda di atas lantai. Tahan pose selama beberapa minit, tarik nafas dalam dan keluar. Jika anda mahu, anda boleh meletakkan tangan anda di atas lantai dan berehat bahu anda.

15. Pendirian bahu

Pendirian bahu ialah pose yoga Yin yang meregangkan otot bahu. Mulakan dengan berbaring telentang dan bengkokkan kaki anda. Angkat pinggul anda dan letakkan tangan anda di atas lantai. Tahan pose selama beberapa minit, tarik nafas dalam dan keluar. Jika anda mahu, anda boleh meletakkan tangan anda di atas lantai dan berehat bahu anda.

Yin yoga adalah cara terbaik untuk berehat dan meregangkan badan. 15 pose ini adalah beberapa cara terbaik untuk mengalami Yin Yoga. Beri perhatian kepada badan anda semasa anda melakukan pose dan berhenti jika anda berasa sakit. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang Yin Yoga, lawati yinyoga.com atau yogajournal.com .

Soalan Lazim

• Apakah Yin Yoga?
  Yin yoga ialah latihan perlahan dan santai yang memfokuskan pada regangan otot dan fascia yang dalam.
• Bagaimanakah saya melakukan pose Yin Yoga?
  Untuk setiap pose, anda harus berbaring telentang dan bengkokkan kaki anda. Angkat pinggul anda dan letakkan tangan anda di atas lantai. Tahan pose selama beberapa minit, tarik nafas dalam dan keluar.
• Apakah petua keselamatan yang perlu saya ingat semasa melakukan pose Yin Yoga?
  Beri perhatian kepada badan anda semasa anda melakukan pose dan berhenti jika anda berasa sakit. Jika anda tidak pasti, rujuk kepada guru yang bertauliah.

Yin yoga adalah cara terbaik untuk berehat dan meregangkan badan. 15 pose ini adalah beberapa cara terbaik untuk mengalami Yin Yoga. Beri perhatian kepada badan anda semasa anda melakukan pose dan berhenti jika anda berasa sakit. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang Yin Yoga, lawati yinyoga.com atau yogajournal.com .